Đi học thêm buổi tối và nghệ thuật chống buồn ngủ
Đã bao giờ bạn phải ngồi trong lớp học thêm buổi tối, mắt nhắm nghiền, đầu gật gù trong khi thầy cô đang giảng bài chưa? Mình chắc chắn rằng cảm giác đó không chỉ mình bạn mà rất nhiều sĩ tử cũng đã trải qua. Học thêm buổi tối là một thử thách không hề nhỏ đối với chúng ta, khi cơ thể mệt mỏi sau cả một ngày dài học tập và làm việc, thế nhưng chúng ta vẫn phải tập trung để không bỏ lỡ bất kỳ kiến thức quan trọng nào. Vậy làm thế nào để vượt qua cơn buồn ngủ trong những buổi học thêm tối muộn? Hãy cùng khám phá một vài mẹo nhỏ mà mình đã học được qua những buổi học thêm dài đằng đẵng.
Tại sao chúng ta lại buồn ngủ khi học thêm buổi tối?
Trước tiên, chúng ta cần hiểu vì sao mình lại dễ buồn ngủ khi học thêm vào buổi tối. Cơ thể chúng ta được lập trình để cảm thấy mệt mỏi vào buổi tối, đặc biệt là sau một ngày dài với các hoạt động học tập và làm việc căng thẳng. Hơn nữa, các buổi học thêm buổi tối thường được tổ chức vào những thời điểm mà cơ thể đang bước vào trạng thái thư giãn, như khi trời tối hoặc sau bữa ăn tối. Vào thời điểm này, cơ thể sản sinh melatonin, hormone giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ.
Ngoài ra, việc ngồi lâu trong môi trường kín, thiếu không khí trong lành và không được vận động nhiều cũng khiến cơ thể càng dễ cảm thấy mệt mỏi. Chính vì vậy, chống buồn ngủ khi học thêm vào buổi tối không chỉ là một vấn đề về tinh thần mà còn liên quan đến thể chất.
1. Ngồi ở vị trí thoải mái nhưng không quá dễ chịu
Một trong những cách dễ dàng nhất để tránh buồn ngủ là điều chỉnh tư thế ngồi. Việc ngồi trong một tư thế thoải mái là cần thiết, nhưng nếu quá thoải mái, bạn sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái mệt mỏi và ngủ gật. Hãy thử ngồi thẳng lưng, đặt hai chân vững vàng trên sàn, và không tựa đầu vào ghế quá lâu. Một chiếc bàn học có thể hơi nghiêng hoặc thấp so với chiều cao của bạn cũng có thể giúp bạn duy trì sự tỉnh táo. Đừng quên thay đổi tư thế ngồi sau mỗi 20-30 phút để cơ thể không bị tê.
2. Uống nước hoặc trà gừng
Mệt mỏi có thể khiến cơ thể thiếu nước, vì vậy việc bổ sung nước trong suốt buổi học là rất quan trọng. Thay vì chỉ uống nước lọc, bạn có thể uống trà gừng hoặc trà xanh, những loại thức uống giúp kích thích sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung. Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều caffein nếu không muốn bị đánh thức vào giữa đêm.
3. Ăn nhẹ trước buổi học
Một bữa ăn nhẹ trước khi đi học thêm có thể giúp bạn duy trì năng lượng trong suốt buổi học. Tuy nhiên, đừng ăn quá no vì sẽ khiến bạn cảm thấy nặng nề và dễ buồn ngủ. Một ít hoa quả, bánh quy hoặc sữa sẽ là lựa chọn tốt để cung cấp năng lượng mà không làm bạn cảm thấy mệt mỏi.
4. Vận động nhẹ trước khi vào lớp
Trước khi bước vào lớp học thêm, bạn có thể đi bộ một vòng hoặc làm vài động tác giãn cơ để kích thích cơ thể. Một vài phút vận động sẽ giúp máu lưu thông, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng cho một buổi học hiệu quả. Đặc biệt, nếu có thời gian nghỉ giữa các lớp học, hãy tận dụng để làm vài động tác thể dục nhẹ.
5. Thường xuyên tương tác với thầy cô
Khi buồn ngủ, việc duy trì sự tương tác với giảng viên là cách hiệu quả để giữ tinh thần tỉnh táo. Bạn có thể đặt câu hỏi hoặc tham gia vào các hoạt động trong lớp. Điều này không chỉ giúp bạn tiếp thu kiến thức tốt hơn mà còn giúp bạn tránh khỏi trạng thái mơ màng, mất tập trung.
6. Điều chỉnh ánh sáng trong lớp học
Ánh sáng là yếu tố quan trọng để giúp bạn duy trì sự tỉnh táo. Một lớp học quá tối có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh chóng. Vì vậy, hãy yêu cầu thầy cô điều chỉnh ánh sáng sao cho đủ sáng, không quá chói mắt nhưng cũng không quá tối. Nếu bạn tự học ở nhà, hãy đảm bảo rằng đèn bàn của mình chiếu sáng đủ để bạn có thể học tập thoải mái mà không bị chói mắt.
Câu chuyện của mình và những buổi học thêm tối muộn
Mỗi khi bước vào những buổi học thêm buổi tối, mình luôn cảm thấy đôi chút mệt mỏi. Sau cả một ngày dài ôn thi, đôi mắt mình thường mờ đi vì quá căng thẳng. Nhưng một lần mình nhớ, Cường – anh trai mình – đã chia sẻ một lời khuyên hữu ích: “Học thêm buổi tối khó thật, nhưng nếu mày biết cách giữ tỉnh táo, mày sẽ học được rất nhiều thứ. Điều quan trọng là làm sao để không ngủ gật!”
Có những ngày mình thật sự mệt mỏi đến mức không thể mở mắt nổi, nhưng nếu áp dụng những mẹo nhỏ như nhai kẹo cao su, thay đổi tư thế ngồi hoặc uống nước lọc, mình có thể tỉnh táo hơn nhiều. Đặc biệt, khi thầy cô giảng bài, mình cũng chú ý tham gia vào các câu hỏi hoặc thảo luận nhóm, điều này giúp mình không bị lơ đãng và còn khiến mình hiểu bài nhanh hơn.
Vậy nên, nếu bạn cảm thấy khó chịu trong những buổi học thêm buổi tối, đừng vội nản lòng. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện được sự tập trung và vượt qua buồn ngủ chỉ với những thay đổi nhỏ trong thói quen học tập.
Kết luận
Dù là học thêm buổi tối hay học một mình, việc duy trì sự tỉnh táo là vô cùng quan trọng để đạt được kết quả tốt trong kỳ thi. Các mẹo nhỏ như thay đổi tư thế ngồi, uống nước, ăn nhẹ hoặc vận động trước khi vào lớp học sẽ giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và cải thiện khả năng học tập.
Nếu bạn muốn tham khảo thêm các phương pháp học tập hiệu quả khác, đừng quên đọc thêm các bài viết như “Sáng học, chiều ngủ gật, tối làm đề” và “Mỗi sĩ tử đều có một cái bàn học không hoàn hảo” để học hỏi thêm từ kinh nghiệm của những người đi trước.
Với các chiến thuật chống buồn ngủ hiệu quả, mình tin rằng bạn có thể vượt qua được thử thách của những buổi học thêm buổi tối và đạt được kết quả tốt nhất trong kỳ thi!
Nhận xét
Đăng nhận xét